辦公族”養眼”秘笈大公開 簡要內容︰現如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受計算機的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。 現如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受計算機的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。為此，健康863網的保健專家專門為您搜羅了一套辦公族“養眼”秘笈，希望能夠對廣大網友有所裨益。 ●間歇休息 短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。 ●眼球運動 若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。 ●眨眨眼 其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的﹗很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。 ●吸口氣 吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心﹗ ●健康食品 長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？ ●多吃各種水果 特別是柑桔類水果，還應多吃綠色菜蔬、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。 ●保持良好的工作姿勢 保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。 ●調整電腦螢幕距離 建議距離為50-70厘米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。 ●慎戴隱形眼鏡 如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
